早起淋浴 睡前泡澡

淋浴使身体紧张

研究发现，只有通过让身体内部暖和起来，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于恢复疲劳，放松身心，同时还能起到一定的减肥、除粉刺等功效。

淋浴虽然节约时间，但是只会对皮肤表面产生刺激，肌肉和内脏都不能获得热量。同时，淋浴后皮肤紧绷，不但不能放松，反而会使身体处于紧张的状态。因此，早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去。而睡前1—2个小时，还是最好在浴盆里泡个澡。

什么人最需要洗盆浴

专家指出，在装有中央空调的办公楼里上班的人，长期处于恒温的环境中，人体自身血液循环变差，调节体温的能力降低，导致手脚冰凉。一旦温差变化激烈，就会出现不适。

这种情况下，如果还是一直淋浴，体内温度和微循环就很难得到调整，会让身体越来越糟。

本来身体就不太好的人，特别是30岁以上的妇女，更应该拿出时间，每次淋浴洗净身体后用20分钟泡澡。

泡澡前要彻底卸妆

38摄氏度—42摄氏度的水温最能刺激人体副交感神经，改善末梢血液循环，促进内脏新陈代谢，同时还可以提高免疫力。比起全身浸泡在热水中，对心脏没有压迫的半身浴更为理想。专家提醒要先淋浴，冲洗干净身体，特别是要彻底卸妆，而且最好将淋浴后的上半身擦干，以防受凉，水量以没过胃部为宜。如果还觉得冷，可以在肩膀上披一条毛巾。安静地享受20分钟，不仅身体内部得到了热疗，微微的发汗还可以排出毛孔里的堵塞物。