中年男人如何戒烟好呢
男人到了中年,压力大,免疫力低,如果这时还有抽烟的嗜好,疾病就更容易缠身了。吸烟不但对本身不好,还会让身边的人吸二手烟,危害极大。那么,中年男人如何戒烟好呢?
平常不可喝刺激性饮料,如酒、茶、咖啡和可乐饮料,多吃蔬菜、水果,每天早上起床要喝2杯水,想喝饮料就喝牛奶、新鲜果汁。家里做饭时,肉类要煮熟,不要吃那些油腻的煎炸食物。还要多吃维生素B群,因为能安定神经,要洗温水浴,忍不住烟瘾时就淋裕吧。
要使嘴里不闲,建议有空就嚼口香糖。当别人敬烟给你,要学会拒绝,努力克制吸烟的嗜欲。将大部份的时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方,多做自己喜欢的事,分散烟瘾,打消吸烟念头。
要尽量避免不良的生活习惯,如减少应酬,避免酗酒,控制饮食,消除工作和生活中的紧张情绪。同时自己要充分认识到戒烟的重要性和必要性,为了营造和谐家庭生活和家人的健康,要有强烈的戒烟信心。
(责任编辑:杨绮琴 )
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