如何喝酒才不伤身
如何喝酒才不伤身
酒前:
喝酒前,吃饭只能吃7分饱,且不可大量饮水。
喝酒前半小时喝瓶牛奶,可预防酒醉性胃炎和脱水症;饮用加糖或蜂蜜的牛奶,可促进乙醇分解、保护胃黏膜;为防止脱水后盐分丢失,可适量饮用淡盐水或补液盐。
喝酒之前,可以先吃点肥肉等油腻食物,利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。
酒中:
喝酒时切忌饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料和可乐、汽水等碳酸饮料,这类饮料会加快身体吸收酒精的速度。
喝白酒时不可一饮而尽,应小酌;喝啤酒时,须等啤酒泡沫散去后再喝。
喝酒时应多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
宜慢不宜快。慢饮让身体留有充足的时间分解乙醇,乙醇的产生量越少,越不易喝醉。
喝酒时应食饮结合。煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜,因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力,而且富含维生素B。
酒后:
酒后喝醋、喝茶解酒,这些都是误区。酒醉后不能喝浓茶,但可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用,但浓茶中的茶碱会使血管收缩、血压上升,反而会加剧头疼。
(责任编辑:家医编辑 )
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