6种体质全详解 看看你是哪种体质怎么养

体质是决定一个人健康程度的关键，有的人体寒，那就会比别人怕冷，女性还常痛经，而有些人从小就身体倍棒吃嘛嘛香。让人羡慕，那么人体的体质到底有哪些？又该如何养生。南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授就曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上为网友们介绍过几类体质及养生方法，具体如下：

平和质

主要表现：面色润泽，目光有神，唇色红润；精力充沛，睡眠好，大小便正常。

传统疗法与干预措施：节气灸疗法。

专家解析：平和质的人并不多见，多数是运动员才具有这样的体质。我们知道，一年中有24个节气，其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气尤为重要，在这八个节气，特别是季节转换的时候，用点燃的艾条对特定的保健穴位，如足三里进行艾灸，可以起到调动机体潜能，提高抗病能力的作用。

阳虚质

主要表现：精神不振，畏冷，面色虚白，手足不温，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长。

传统疗法与干预措施：热敏灸疗法。

专家解析：阳虚的人怕冷、怕吹风，不喜欢坐在空调下面。这类人群可以采用热敏灸疗法，在医生的帮助下，找到自己的热敏感化穴位，这种方法可以激发经络传感，促进气血运行、温通经络。举例，取关元穴，即我们通常说的丹田，在脐中下三寸（大约四指宽度），把艾条点燃之后，在距离皮肤2-3厘米作悬灸治疗。

湿热质

主要表现：形体偏肥胖，面部容易泛油光，口苦口干，身重困倦，眼睛红赤、大便燥结或粘滞，小便赤短。

传统疗法与干预措施：刮痧疗法

专家解析：湿热质是广东人最常见的体质，刮痧有很好的祛湿作用。先在刮痧板上涂一些淡盐水，让肌肉放松。使用刮痧板的时候，其边缘与皮肤要成45度夹角，顺着一个方向分段刮，不可来回刮。

刮痧的原则是：由上而下，由内而外，先头后颈，先背后腹，最后刮四肢。虽然开始刮的时候会感觉有一点痛，不久皮肤就会出现火红或黑色等出血点，这是刮痧之后出现的正常反应，可以自行消失，无需要做特殊的处理。不过，皮肤高度过敏、年老、体弱、醉酒者或在过劳等情况下不适宜刮痧。

阴虚质

主要表现：口燥咽干，喜欢冷饮，面色潮红，有烘热感，手足心热，目干涩，皮肤口唇偏干，眩晕耳鸣，小便短涩，大便干燥。

传统疗法与干预措施：药膳疗法

专家解析：阴虚体质与失眠、熬夜、饮食等密切相关。晚上11点至凌晨1点这一时段还在熬夜的话，就很容易伤阴。因此，充足的睡眠本身就能滋补肾阴。阴虚的人也可以尝试一下药膳疗法：

何首乌煨鸡

用料：何首乌30克，竹丝鸡一只。

制作：将何首乌研成细末，用纱布包好备用。将竹丝鸡洗净后，把装有何首乌的药包放入鸡腹内（也可以加入麦冬、沙参、玉竹等）然后把整只鸡放入瓦锅内加适量水煨2-3小时，调味食用。

功效：何首乌可补肝肾、益精血，对阴虚血少有一定的作用。

痰湿质

主要表现：形体肥胖、腹部肥满松软，困倦多汗，胸闷、痰多、口粘腻，身重不爽，面色黄黯，眼泡微微浮肿。

传统疗法与干预措施：中药沐足疗法

专家解析：痰湿体质的人多肥胖，身重易倦，所以应常常参加体育运动，出一身汗之后，可祛湿排毒，浑身变得舒爽。如果无法天天运动的话，建议在家沐足。足是人体的第二个心脏，足三阳、足三阴经均循行经过，膝盖以下有很多重要的保健穴位，如足三里等；无论是中药沐足还是热敷均有祛痰化湿的作用。专家建议，将生姜搅拌打烂成姜泥，加热之后敷在膝关节上，对预防膝关节骨性关节炎特别有效。

下面介绍一个中药沐足方：

独活30克 威灵仙10克 寄生30克 川萆薢30克 杜仲6克 茵陈10克 牛膝15克 车前草15克。

用纱布将上述药材包好，在放瓦锅中加入清水煲成汤药，取出药包之后，加入温水调和后即可用于泡脚，可起到温经通络、镇静安神的功效。

气虚质

主要表现：易疲劳，常气短懒言，目光少神，唇色少华，易出汗。

传统疗法与干预措施：穴位按摩

专家解析：气虚的人面色发白，少血色。平时不大爱说话，易患感冒。

气虚体质的人群，建议用穴位按摩的方法来调理。以气海穴为特效穴，此穴位于脐下1.5寸（约两指宽度），气海为“气生之海”，用按、捏、平拍等方法按摩此穴，可以起到补气助阳的功效。

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