古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
众所周知,运动锻炼不仅是为了外表,更是为了让自己拥有全面健康的身体。运动可以延缓衰老,加强心肌和提高心肺功能,其对人体健康的作用是毋容置疑的。但有人说,经常运动对身体机能的保护方面无益,害会加速衰老,这是真的吗?
实际上,如果一个人经常运动,那当然是会延缓衰老。运动一般都会出汗,汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来,所以,我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服,而且精神焕发。运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌,会加快血液循环,血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞。皮肤吃饱喝足了,整个皮肤就会充满弹性,年轻焕发。
经常运动,可以强壮心脏,但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。运动可以增加心肌力量,当你运动的时候,心脏自然就会加快跳动,心脏的泵血能力就会提上去,心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外,运动可以加速血液的流动,保持心内血管的畅通,增加血管的弹性,改善血液的黏稠度。
经常运动可以延缓骨骼衰老,可多做负重运动。在做负重运动时,人体因为受到地面的反作用力,骨骼垂直面的受重要比其他运动更大,骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼,所以,像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。
总之,平时可以适当的运动,可选择跑步、快走、游泳、爬山、骑自行车等,就能很好的锻炼身体,让身体变得更强壮,有利于心血管、呼吸系统的健康。其次,运动之后出汗可以排毒,改善睡眠质量,改善皮肤,同时通过运动可以燃烧体内的脂肪,有助于减少发生心脑血管疾病的风险。所以说,经常适当的运动是更有助于延缓衰老的,同时也更有利于身体健康。
(责任编辑:郑永仪 )
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