得了O型腿该怎么办？多做平板支撑可矫正

我们平时所说的O型腿在医学上被称为"膝内翻"，是以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。一般是在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙、磷等营养元素缺乏，造成骨骼发育障碍、骨变形等。如果不幸长了O型腿，不仅会缩短腿长，也将严重影响到个人形象，那么，如果得了O型腿该怎么办？能通过锻炼纠正吗？

通常来说，如果是O型腿，可以通过以下方法以矫正：

1、调整走姿。O型腿的人走路双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力造成膝关节就会无法并拢，所以要学会调整走姿，将重心放腿内侧。走路时身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。不断调整走资就会有效的纠正O型腿。

2、做平板支撑。双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

3、做脚底筋膜放松运动。足底筋膜过度紧张容易导致踝，膝关节受力不均匀，可以通过做脚底筋膜放松运动改善O型腿。单脚赤脚踩住网球，重心缓缓移动向踩球脚，前后移动踩球脚，使球在足底沿前后方向滚动，维持动作30~60s，换脚做重复动作。

4、手术治疗。手术治疗适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节痛的患者，可以采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。该手术截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，另外可使骨愈合角度准确，调整也方便。

另外，还可以通过夹板、绑腿方式、矫正鞋垫等进行矫正，通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好导致的O型腿加重。