预防抑郁增加免疫力 坚持健身有5大好处

现在的社会发展的比较快，脑力劳动更加的多了，这样就使得身体的活动需求减少了。再加上物质生活，水平的提高，很容易出现肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等现象的出现，严重影响到健康。而随着个人的健康意识的提高，大多数人都意识到了身体的重要性，所以很多人都开始健身了。那么，健身具体有一些什么样的好处，为什么这么多人都喜欢健身呢？

通常来说，健身的好处表现在以下几个方面：

1、健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次，长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

2、健身可以预防减少抑郁。随着社会压力的增大，越来越多的人出现了不适应压力的情况，不同程度出现抑郁心理的现象，而参加健身活动本身就是一种主动迎接挑战的积极心态。在让身体得到锻炼的同时，也对心理产生一种暗示，那就是积极面对人生，不再恐惧压力，变得更加自信。

3、健身可以促进新陈代谢。血脂过高，容易使人体动脉硬化，通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。

4、健身可以提高免疫能力。运动能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命。

5、健身可以让身材变得更好。可以通过跑步、做瑜伽、爬山等永远运动可以强身健体，燃烧体内过多的脂肪，可以减少肥胖，让女性的身材变得更苗条，男人也会出现八块腹肌。

总之，现在健身的人是越来越多，是因为他们有追求，追求的不仅仅是美，还有高品质的生活。有时间可以多锻炼身体，多健身，既有利于身体健康，也让自己更自信，更加乐观。