古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在吃晚饭后的一个小时之内,如果我们能够散步一个小时,并且坚持下去的话,那么就能够每天消除很多的热量,如果你在用这种散步的方法减肥,那么建议你在生活中,还应该要搭配饮食来双方面的减肥,比如,你可以在早上的时候早起跑步,晚上在饭后去散步一个小时,同时,避免食用那些高热量的垃圾食品,多吃蔬菜和易消耗的食物,多喝水,那么你减肥的效果会更加明显的。
散步也属于有氧运动,室外的空气比较好,晚上吃完饭后散步是一个比较好的习惯,但是如果纯粹的希望散步减肥,效果是特别的不明显的,甚至说是减肥不会成功的,以为散步的速度一般都比较慢,人体也不容易出汗,体内的热能消耗的也比较慢,如果想减肥,建议你加快行走的步伐,尽量让自己的体内多发发汗,消耗掉体内的热能,这样子效果会比较明显。
走路这种方法是最好的减肥方法,但是在走路的时候尽量是快步走,晚饭吃好之后可以休息半个小时再走路,不然会不会不太舒服,这种效果不是非常的快,一个月大概能瘦3斤左右,首先要减肥就应该加快自己的新陈代谢,那要加快自己的新陈代谢早餐就是非常重要的,早上刚起来的时候需要喝一杯开水,然后早餐尽量用全麦面包和鸡蛋等一些健康的食物,在白天的时候也需要多喝水,尽量不要吃一些零食。
(责任编辑:苏雅婷 )
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