哑铃站姿提踵这样做
哑铃站姿提踵这样做
第一步骤：用双手握住哑铃，竖立在阶梯上。不要弯曲臀部（翘臀）。
第二步骤：感受小腿肌肉的拉伸。在约2秒时，准备还原。
第三步骤：动作缓慢完成还原。
（责任编辑：家医编辑 ）
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