秋季如何进补滋润身体

入秋后要稍微晚睡晚起，每天多睡一个小时，比较有利于缓解秋乏。晨练不宜过早，汗干后，要及时穿衣服，以免着凉。“秋天秋高气爽，可适当去爬山，为了保护阳气，不宜过度疲劳。”他说。

民间素有秋冬进补的说法，处暑可以开始适当食用一些温补类的食物，能够起到抵御早晚寒气、增强气力的作用，还能起到淡渗利湿的效果。如，羊肉、兔肉、鸡肉等食物，加入冬瓜、莲子、龙眼、梨等一同炖煮，效果更好。

具体食谱如下：

原料：鸡肉500g、新鲜龙眼肉20g、莲子20g

做法：洗净，一同入锅，加入适量的水，炖至鸡肉熟后即可。

功效：养阴，鸡肉、龙眼偏热性，而加入莲子，可以起到清火的效果。

原料：兔肉500g、啤酒500ml、梨200g

做法：兔肉洗净切块，梨切片，一同入锅，加入适量水，再放入啤酒同煮。

功效：健脾益胃，还能起到防秋燥的作用。