中老年人补钙 综合进补效果佳

中老年人补钙之食物

老年人要多喝牛奶，因为牛奶的含钙量非常高，而且还有其他的营养物质，对老人的健康有很大的好处。海带和虾皮算是海产品当中的高钙食品了，每天适量食用这两种食物的话，不仅能补钙，还能够降低血脂，预防动脉硬化。骨头汤能帮助老人补钙。因为一些动物骨头当中八成以上都是钙质，不过不溶于水，所以在熬汤之前要将骨头敲碎，然后一点醋，补钙效果更好。

中老年人补钙之奶粉

市面上的中老年补钙奶粉真的太多了，中老年人的骨骼健康设计的，不仅仅能帮助老人补充钙、维生素、蛋白质等物质，还能帮助老人强化骨骼，远离骨质疏松的困扰。一些高端的补钙奶粉使用微钙粒子+维生素D的组合，促进老年人对钙质吸收。

中老年人补钙之运动

适量的运动能增加老人对营养的吸收能力，自然也包括钙质了，而且老人可以多晒太阳。晒太阳能帮助人体合成维生素D，维生素D则能促进老人对钙质的吸收，所以说在补钙的时候，最好搭配维生素D。