游泳的锻炼价值你知道吗

游泳的锻炼价值你知道吗

游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，游泳健身可以伴随一生。适当的游泳锻炼不仅可以给带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还可以增强心血管系统的机能和体质，提高身体的协调性。

一、改善心血管系统的功能

游泳的锻炼价值之一就是可以改善心血管系统的功能。长期坚持游泳锻炼会使心脏体积增大，从而使心肌收缩更有力度，在安静的情况下心率会变慢，长期坚持游泳锻炼会使血管壁增厚弹性加大，每搏输出量也会随之而增加，最终提高心血管功能。

二、提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大，密度相差达八百余倍之多，从而会导致人在水中受到的压力要远远大于在空气中承受的压力，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，呼吸肌会被迫使用更大的力量来呼吸。因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，从而提高呼吸系统的机能。

三、改善肌肉系统的能力

游泳运动是一种全身性运动，长期坚持游泳可以使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性等部位都得到提高。但是需要运用正确的游泳技术才能达到锻炼目的，长期正确的使用游泳技术进行锻炼有利于不断地提高柔韧性和力量。

四、塑造健美的体形

游泳还有减肥的功效，在游泳的过程中身体会与水产生阻力，从而燃烧脂肪，达到健身目的。长期游泳的人的身材比一般人都要修长，肩膀更宽，且身材整体会更加匀称。

五、改善体温调节的机能

水的导热能力比空气强数十倍且它的温度比气温更低，所以人在水中游泳的时候消耗的热量会更多，经常游泳可以增强身体调节体温的能力，从而使身体承受外界温度的变化更强。

六、游泳可以磨练意志 促进心理健康和谐发展

初学游泳要克服很多的困难，有一些人会有怕水的心理，因为对水的陌生使对游泳产生恐惧，在学习游泳的过程中需要克服恐惧、寒冷、劳累等困难，这可以锻炼人的意志品质。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。