冬季进补辨清自身体质 调养锻炼节欲很重要

体质：五脏阳虚症状各不同

当五脏阳虚时，每个脏器的表现各有不同。

心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。

肝阳虚，可出现头晕目眩，两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。

脾阳虚，可出现食欲不佳，恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。

肾阳虚，有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。

肺阳虚，通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。

饮食建议

冬季养生，要着眼于“藏”，神藏于内，可以有效地增强抗病能力，有益身心健康。但人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实，偏差相当大，因此，冬季饮食原则应因人而异，辩证施食。

一般来说，冬季饮食上要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，饮食宜减咸而增苦，以养心气。如阴虚者应多食滋阴食品，如芝麻、蜂蜜等；阳虚者应多吃温阳食品，如韭菜、狗肉等；气虚者应多吃人参、大枣等补气食物；血虚者应吃些荔枝、羊肝等。

症状：阳虚者普遍手脚冰凉

如何判断阳虚呢？一般来说，阳虚的人通常都有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等症状。如上面已经描述过的，根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同。