古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
黄绿色蔬果 夏天人们吃的蔬果以瓜豆为主,瓜豆类蔬果中维生素A含量较低,入秋后人体内维生素A容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染之类的问题。所以要多吃富含维生素的橙黄色蔬菜,如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外,瓜豆类食物的维生素C含量也很低,如果维生素C长期缺乏会造成人体免疫力下降,因此,多吃富含维生素C的绿叶蔬菜也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
发酵食品 夏天人们经常多吃寒凉食物,胃肠的消化功能比较弱。到了秋天,应适当多吃一些营养丰富又可帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族维生素,同时微生物部分分解了食物中的蛋白质,使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地被吸收利用。发酵食品有面饼、馒头等;副食类可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁等。
薯类食品 秋季正是薯类出产的季节。薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,多有强健身体的作用。薯类食物还有利于预防肥胖和多种慢性病,经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,可以改善人体机能,提高人体免疫力。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
阴虚:阴虚的人由于体内阴精缺少,相对来说阳气亢盛,因此容易上火,进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差,治……详细>>
入秋后要稍微晚睡晚起,每天多睡一个小时,比较有利于缓解秋乏。晨练不宜过早,汗干后,要及时穿衣服,以免着凉。“秋天秋高气爽,可适当去爬山,……详细>>
俗话说:“一夏无病三分虚。”有曰;“春困秋乏夏打盹。”所以人到了秋季,极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时……详细>>
俗话说“秋冬进补,春天打虎”,中国人自古就有在秋冬季节进补的养生习俗。老年人秋季进补要牢记5大忌。详细>>
秋冬季是适宜进补的季节,如何进补更好?如何让补品消化吸收更完全?如何能达到进补的目的?这是一种技巧,也是一门学问。 详细>>