跑完步不能立刻洗澡 2个方法消除疲劳

1、 按摩

我们都知道练体育都是高强度的运动，那么你会发现练体育的人运动完之后都会进行按摩缓解一下疲劳。据悉，按摩是最常见的消除疲劳的手段，不但可以有效的调经神经，而且还能让血液的循环加快。

2、 吃蛋白质比较高的食物

跑完步之后出现疲劳这是处于常态，那么怎么去消除呢？其实多吃一点含有大量蛋白质的食物也是一种选择。当然含有蛋白质的酸性食物最好是不要吃了，因此跑完步之后乳酸已经很多了，这个时候吃酸性食物只会加重疲劳。