秋季食物排毒与养身保健

柠檬

一般来说一个柠檬内的维生素c就可以满足一个人一天的需求了，而且柠檬中的柑橘类的黄铜可以抑制癌细胞的生长。

西兰花

一个中等的西兰花也就可以满足你一天的维生素k和维生素c的需求了，最主要的是西兰花也是可以抗癌的。

黑巧克力

不要觉得巧克力只会让人发胖，黑巧克力不但不会发胖还能帮你降血压哦，每天吃7克就可以了，巧克力所含的可可粉富含黄酮类的抗氧化剂呢。

红薯

红薯虽然是淀粉类食物，但是却不会发胖还能养生，一个红薯内大约含有60微克的叶酸，尤其是红薯是可以帮助你体内脂肪的新陈代谢的。

三文鱼

三文鱼在鱼类中算是很好的养生食物了，85克三文鱼内的维生素b3就能满足人体所需的50%，而且还能帮助抗癌和辅助治疗心脏病。

核桃

核桃是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食物，尤其是核桃还可以帮助睡眠哦，因为核桃中富含一种物质，叫做褪黑激素。