拍打拉筋自愈法能治病是否真是

一、步行

老年人通过有规律的步行保持健康。但是，慢步行走并不能增加一个人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，双腿运动速度要加快。交替向两侧摇摆臀部，脚可以移向更靠前的地方，步子可以更长。步行者应努力将脚趾指向正前方，加快摆臂可以帮助双脚移动。

二、游泳

游泳可以锻炼全身而不施压于关节和肌肉，游泳者根据自身的节奏运动，开始时少量时间，可逐渐达到持续30分钟。而且在夏季游泳还有减肥降暑的功效，对于想要利用运动来减肥的人再适合不过了。

三、骑自行车

自行车是一种很好的健身锻炼方式，骑自行车对心血管健康很有好处，同时可以使大腿更强健，但是现在交通工具的发展，自行车渐渐被其他的代步工具取代，不过还是会有小部分的人会骑自行车上下班，环保又健康。

四、耐力训练

耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动，不同的人会根据自己的体质制定不同的耐力训练，但是强度不要过大，以免身体吃不消，而导致各种身体状况，让训练起到反向作用。