调理气虚体质的四款食疗方

2017-11-01 15:20:50

1、金沙玉米粥

取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。

因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

2、茯苓粥

取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。

茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

3、山药粥

取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。

此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。

4、人参大枣粥

取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。

此粥经常食用即可起到补中益气的作用，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

（责任编辑：苏雅婷）

秦鉴主任医师

中山大学附属第一医院中医科

擅长：首创适合中国人体质的无饥饿禁食疗法，运用中西医结合方法消除禁食期间的饥饿、疲倦、乏力等不适感和副作用...详细>>

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四款食疗方调理气虚血瘀