古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
久坐族的养生方法
定期体检
至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
强制休息
面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。
调整坐姿
眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
饮食调节
饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
运动调节
经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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