女人常吃它再也不担心气虚了

1、香菇

香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。

特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在古书中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”“香菇，食中佳品能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

2、韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤。韭菜四季都有，韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。女性朋友们可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

3、山药

山药属于补气食疗食材之一，对女性改善癥状十分有帮助！

4、猪肚

猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等等。

5、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

6、土豆

土豆对于脾胃弱、身体虚的女性效果非常的明显，并且还能够增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否则容易中毒。