男人要如何减掉啤酒肚

男人要如何减掉啤酒肚

1、生活规律

一日三餐规律，作息规律，保证充足睡眠，少沾酒精。

2、中年后格外注意饮食

中年后代谢下降，不注意饮食就容易肥胖。饮食方面减少油脂摄入，一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮，粗细搭配，多吃水果，多喝水。

3、多做腹部运动

男人肥胖多是腹部肥胖，减肥就应该对症下药，以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外，要多做腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等。