如何帮助小孩子长高？影响孩子长高有四因素

孩子身高是父母最关心的问题之一，毕竟比起健康而言，身高是第二位的，这直接影响到孩子将来的择偶、就业等问题。作为父母都希望孩子的身高能够超过自己，但是要知道孩子的身高受遗传因素的影响是比较大的。父母的身高基本上就可以确定孩子的身高，但是这也只是一个大的倾向，并不是绝对的，孩子的身高除了受遗传因素的影响以外，还有很多其他因素的影响。

根据现有的研究结果，身高的差异有 60%～80% 是基因决定的，也就是父母的遗传因素确定的，父母对子女身高的遗传影响基本相当，也就是在身高是随爹还是随妈的问题上，答案是随机。而剩下的 20%～40% 则归结于环境因素。因此一定要抓住这个20%～40% 环境因素，也就是遗传以外的因素。

孩子身体长高要注意两个关键时期。

一、婴幼儿期是儿童生长的第一个关键期，也是一生中最快的时期，这个时期的孩子基本是一天一个样：出生后第一年生长可达 25 cm，第二年能长 10～12 cm，第三年平均还能长 8 cm 左右。这三年就可以增高 45 cm。

二、青春期也就是终点前的冲刺，这个也是很重要的。通常女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。这种突增可持续约 1～3 年左右，在女孩 13 岁、男孩 15 岁后，生长速度会渐渐放缓。

要把握住这二个关键时期，就需要多注意一些影响到身高的因素。

一、饮食，孩子在这二个时期的饮食营养一定要均衡，尽量的避免挑食，尤其是需要加大对钙质的补充，这样对长身高较为有利，但是也是需要适量，不能让身体过于瘦弱，同样也不能过于肥胖，这也会影响到身高的。

二、睡眠，睡眠对身高的影响，主要通过生长激素起作用。生长激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。睡眠不足，会影响生长激素的分泌。

三、运动，合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。

四、心理状态，现在有一些研究发现，情绪或者心理障碍，同样会影响身高。让孩子保持一个良好的情绪以及精神状态是很重要的。