内分泌失调有6信号 5方法需做好调理

内分泌失调的女性，皮肤往往比较差，这是因为体内的毒素没有及时排出导致的，像色斑、痘痘、黑头等，都是体内毒素堆积的表现。所以，对于内分泌失调的女性朋友来说，一定要了解一些排毒方法，这样才能让自己的皮肤变好。

内分泌失调有6信号

1、月经不调、痛经、闭经。通常女性月经量每个月都差不多，如果相差过多，则会导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低，影响女性的正常生理调节功能。

2、肌肤恶化。很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

3、脾气急躁。更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。妇科内分泌疾病很常见，不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

4、乳腺增生。乳腺增生症的实质是由于女性内分泌失调——也就是雌激素绝对或相对增高，孕激素绝对或相对降低所造成的乳腺结构紊乱，但它既不是肿瘤，也不是炎症。

5、 肥胖。“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

6、不孕、白发、早衰。有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查后发现，大多数女性不孕是用于内分泌失调引起。而少年白头和性激素分泌减少，是大致人体衰老的重要原因。

内分泌失调的调理建议

首先，可以尝试饮食调理。食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

其次，要注意精神调理。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

再者，要注意运动调理。平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

还有排毒调理。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

最后，要注意性生活调理。研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

推荐几款食谱

西芹烧豆腐

材料：豆腐80克，西芹100克，胡萝卜片少许。

调料：盐、鸡粉、老抽各适量，生抽、水淀粉、食用油各适量，蒜末、葱花各少许。

做法：将西芹切段，豆腐切成小方块，将盐、豆腐块放入沸水锅中，煮约1分钟。倒入胡萝卜片，煮至断生后沥水捞出备用。锅入油烧热，将蒜末、西芹、豆腐、胡萝卜入锅中翻炒。注入水、生抽、盐、鸡粉、老抽拌炒均匀。待食材熟透后，倒入水淀粉勾芡，关火后盛出，撒上葱花即可食用。

功效：豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品，比较适合女性保持身材。本品可为机体提供丰富的营养，缓解子宫内分泌失调症状。

茄汁烧花菜

材料：花菜250克，圣女果25克。

调料：盐、白糖、番茄酱各适量，水淀粉、食用油各少许，蒜末、葱花各适量。

做法：将花菜切小朵，圣女果切块，往热水锅中放盐、食用油，将花菜入锅煮至断生后捞出。用油起锅，倒入蒜末、清水、白糖、盐、番茄酱，拌至糖分融化，倒入水淀粉，放入花菜，使其均匀地沾上味汁。关火后盛放在盘中，摆上圣女果，撒上葱花即可食用。

功效：花菜含有丰富的维生素和矿物质，可为身体正常代谢补充营养，本品可帮助内分泌紊乱的女性恢复健康。

板粟桂圆炖猪蹄

材料：板粟200克，桂圆100克，猪蹄2个。

调料：盐适量。

做法：将板粟放入沸水中煮5分钟，捞起去壳，洗净沥干，猪蹄斩块，洗净，入开水中氽烫后捞起洗净。将板粟、猪蹄放入炖锅中，加水至盖过材料，以大火煮开，转小火炖约30分钟。将桂圆剥壳，放入锅中后继续煮5分钟，加盐调味即可食用。

功效：板粟有补肾壮腰、强筋活血等功效，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，本品可改善内分泌失调的症状。