吸烟一定会导致肺生病？能完成这个测试说明肺还很健康

作为一个烟民，王大叔每天都觉得自己是生活在紧箍咒之下的孙猴子，而妻子就是自己的唐僧，每天不厌其烦地念叨吸烟的危害，每天都在“诅咒”王大叔的肺要报废了。王大叔就悲伤了，“我的肺我还能不知道？”

吸烟对肺的危害极大这是每个人都知道的事实，但是，美国有一项研究发现，有那么一小部分人群拥有比较特殊的基因，这些基因能够帮助他们在一定程度上抵御吸烟的危害，这就是为什么有些烟民长寿的其中一个原因。

三个动作测试肺健康

那么，怎么才能知道自己的肺是不是被侵害得比较小呢？如果下面这个测试你能达标，那么就说明你的肺部很健康。如果不能轻松完成，那么则可能是肺有问题的信号之一。

第一，憋气30秒。先做一个深呼吸，在深吸后憋气，能憋气达到20秒以上说明肺部健康，如果能达到30秒则说明心肺功能很好。

第二，吹灭火柴。如果嘴在距离火柴15厘米处难以吹熄火柴，说明肺功能有问题；如果在距离5厘米处仍不能吹熄蜡烛，则提示肺功能很差，可能患有肺气肿等疾病。

第三，测试脉搏。先原地跑步，让脉搏增快至每分钟100-200次，停止活动后，如能在6分钟以内恢复至每分钟60-100次，则说明心肺功能正常。

谨记：二手烟比一手烟危害更大

需要提醒的是，就算肺健康状态理想，但是也不能作为一个长期吸烟的理由。因为要知道，二手烟比一手烟危害更大。这是因为烟雾经过第一个人吸入后再排出，里面剩下的是更小的细颗粒，约为1~2微米，这些细颗粒可以直接进到人的肺泡，呼吸道并不能很好地将这些细颗粒清除或者阻隔；再加上二手烟的残余成分会分布在室内，成分比例也很高，导致亲人的再次吸入。所以自己吸烟，家人在无形之中反而成了受害者，特别是自己挚爱之人。

健康戒烟莫忘建立新的精神寄托目标

从长远来看，戒烟对健康来说是很有帮助的。但是现在，关于戒烟的方法选择琳琅满目让烟民难以抉择，怎样才能够做到健康戒烟呢？武警广东省总队医院耳鼻喉中心主任医师龙目恒教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上表示，戒烟时，烟民难免会觉得身心难熬，这时也可以通过喝茶，去缓解这种不适应，四季适宜的菊花茶，夏天适宜的绿茶，冬天适宜的红茶，都是对戒烟有好的帮助，在菊花茶中加入麦冬、罗汉果和田七花，对戒烟时滋养身体有好处。菊花清热解毒，麦冬润肺、罗汉果止咳祛痰、田七花就是活血祛瘀，尤其是常年因吸烟患上咽炎的人，就更有好处。此外，中医针灸和按摩，也能帮助戒烟。经常锻炼身体，如打打太极拳、散布等，也能让戒烟时的人身心健康。

同时，龙教授建议在戒烟的时候，要多注意发展其他兴趣爱好，寻找一个精神寄托。龙教授指出，很多人就是在戒烟以后没有找到一种精神寄托所以又吸上了，戒了又再吸，其实比持续性地吸烟对身体的伤害更重，咳嗽会更厉害，咽喉的毛病也会更严重；所以，戒烟以后也不应该蒙在家里，要多出去玩玩，做一些力所能及有益身心的活动，结合坚定的意志，让生活丰富多彩，自己也能感受到一种征服烟瘾的成就感。

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