适量运动合理性生活 预防前列腺炎注意5点

冬季的严寒容易让机体抵抗力下降，引起各种慢性炎症反应，例如感冒导致的鼻窦炎、支气管炎等，不少中老年男性可能因为抵抗力的下降让细菌有机可乘导致慢性前列腺炎，因为前列腺部位有生物屏障，很多抗炎药物难以渗透到前列腺中发挥作用，前列腺炎的药物治疗效果往往不尽如意，所以冬季预防前列腺炎的复发非常重要。那么，在寒冷冬天，男性朋友们如何预防前列腺炎呢？

第一，禁忌长期坐立姿势：在平时生活当中不要久坐不起，或者久站不活动，长期久坐可能会导致阴部及盆腔等等组织部位充血、肿胀，导致前列腺炎加重或者复发。

第二，合理安排性生活：如果目前已经存在慢性前列腺炎患者，建议在医生指导下积极进行治疗，同时暂时停止性生活。但是也不要长期禁欲，适度的性生活，定期排放精液，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺疾病的康复。

第三，养成良好的饮食习惯。如果有慢性前列腺炎平时一定不要吃辛辣刺激食物，同时也一定要避免喝酒。因为这些因素会引起前列腺局部血管扩张，加重其充血水肿的症状，导致局部组织受到压迫或刺激，出现排尿不畅和尿频尿急、局部胀痛等泌尿系统的症状。

第四，适量运动有利于改善前列腺功能：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

第五，避免过度劳累，避免着凉。根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。劳逸结合，一定不能熬夜，劳累过度容易导致身体抵抗力下降旧病复发概率增加。