每天揉腹三次 胜吃人参一支！揉腹养生应该怎么做？

随着时代的进步，人们的养生意识也逐渐提高。而我们传统的中医养生方法，如拔罐、针灸、食疗也受到越来越多人的好评。很多人在养生方面更偏向于中医的方法。而我们古老的中医流传下来的养生方法也是多种多样，其中有一个“揉腹治百病”的说法，在中医上看来，人体的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，所有有效的按摩腹部也会具有一定的养生作用。有甚者称每天揉腹三次，胜过吃一支人参。所以总体上人们觉得揉腹能帮助养生还是可信的。那么揉腹真的有养生作用吗？具体有哪些好处？

首先我们要知道，腹部是寒气最爱聚集的地方，而手心的劳宫穴是火穴，能有温养的效果，适当的用手心按摩我们的腹部，可以达到驱寒暖腹的作用，除此之外，还具有养元补气、滋阴培阳的功效。每天揉三次，分别在早中晚的时间。揉按顺序先逆时针再顺时针。力度要适中，一般来说36遍是最低的次数。腹部的软组织被带动，保持小腹温实，有利于健康。确实甚于吃人参。具体还有以下几种功效：

1、改善习惯性便秘：有经常习惯便秘的人，可以按照上面所说，用自己的掌心顺时针方向旋转揉腹，最好是50-100次，如果在按压时感觉到有条索状硬物，很有可能是你宿便停留的位置，这个时候应该采用轻缓按摩的方式，慢慢旋转揉按。该方法经过实践，是有人在揉按时就有便意，并且在一周左右就增加了排便的次数。

2、有效预防溃疡病：一般来说，我们揉腹是可以对胃肠道起到刺激效果，帮助胃肠黏膜产生前列腺素，从而减少胃酸的产生。

3、帮助治疗慢性肝炎：正常来说，患有慢性肝炎的人在疾病非活动期经常有肝区隐痛、腹胀不适。可以适当的采用自我按摩肝区和腹部的办法来缓解疼痛。如果一天坚持做2-3次，一次5-10分钟，那么对于缓解症状、帮助康复还是有很好的作用的。

4、改善失眠：有些经常晚上睡不着觉，失眠的人群。可以在睡前仰卧于床上，然后用手心围绕肚脐按摩腹部。反复15-20次，可左右手交替。在按摩的同时可以默念数字，范围从小到大。待有困意，会慢慢停止，很快入睡。

5、按揉腹部利于减肥：我们通过按摩腹部的方式可以帮助刺激末梢神经，在不同力度，速度的按摩下，会促进腹部的毛细血管血液循环，这样可以加速脂肪的消耗。