古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
我们都知道一日三餐很重要,它是我们身体机能正常运转的基础,如果我们要为健康加分,那科学饮食,合理搭配,就显得尤为重要。所以,如果我们想把三餐的好处放大,那我们抓住饭后半个小时就尤为关键,如果能利用好这段时间做一些有益养生的事,那对我们的健康可谓事半功倍,相反,如果饭后做了不正确的事,就可能会发生一些危险,不利于我们的身体健康
那么,三餐后的半小时,究竟适合做什么呢?
早餐后半小时
早餐是能量的加油站,一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要。早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。而餐后的半小时,如果我们能利用好,那对我们的健康和养生更能达到事半功倍的效果。
那么饭后做哪些事情有益于我们的身体健康呢?
早餐后半小时
1、 吃点水果:水果是对早餐很好的补充,而众多水果中最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果的维生素含量非常丰富,而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证我们一上午的工作效率。
2、敲打小腿外侧:早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。因为这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,所以早餐后敲打小腿外侧是我们养生的又一个秘诀。
午餐后半小时
午餐是我们的正餐,吃一小份午餐有助于我们恢复精力并为我们下午的工作做好准备。除此此外,吃午餐还能保持新陈代谢活跃。而午饭后半小时也是我们调整身体和精神状态的关键时刻
1、打个盹:美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可以缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。而午饭后半小时是我们调整身体和精神状态的关键时刻,所以中老年朋友,就可以利用这个时间打个盹。
2、伸腰、踮脚尖、深呼吸。如果时间不允许,不能入睡,我们最好也让嗓子休息一下,特别是平时说话比较多的人。”美国有位科学家指出可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
晚饭后半小时
晚餐是我们忙碌一天后对自己最好的奖励,而晚餐后的时间也最为充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多的事情,但可能大部分人都不知道,晚餐后养生是有禁忌的,例如急于洗澡,急于泡脚,那晚餐后的半小时我们适合做些什么呢?
做点家务:这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对我们的消化系统造成负担。
(责任编辑:杨晓红 )
一日三餐是我们每天都在做的事情,而且是每天必不可少的,能为我们提供营养,如何饮食科学,搭配合理那么就会为我们的健康加分,如果你想或得更多……详细>>
对于喝水,喝多都是渴了就喝,这虽然也没有错,但如果能够掌握住喝水的学问,按照最佳的时间段来喝,那不仅仅能解渴,还能排毒养生防病呢?那么,……详细>>
饭后30分钟是养生的黄金时间段,只要好好调养能促进食物消化,帮助器官修复和运转,可调理改善体质,所以要把握好此时间段来健胃强身,不妨来了……详细>>
一日三餐是身体机能正常运转的基础,而科学的饮食和合理的搭配对于健康是很有利的,当食物进入胃肠道时,血液主要集中在这里,心脑血管的血液供应……详细>>
中医养生不可错过的黄金时间有哪些? 人的七情六欲与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。因此要把握不同的养生时间,……详细>>