男人最佳生育年龄是多大？这个年龄生孩子中年死亡率会升高

近来，“第一批九零后”体在网络爆红，各种内容都能有，作为一个九零后空巢“老人”，最扎心的莫过于是第一批九零后已经离婚了，最开始小编以为这样就可以把自己归类到零零后的行列里去了，没想到，意外总是比较多。小编一朋友的16岁小表弟，孩子已经要满一百天了。这下给整成贯穿伤了。

照理来说，随着社会整体水平的提升，婚育年龄也会相对有所提升才对。可是为什么那些十几岁就结婚的例子就是如此层出不穷呢？是十几岁的精子质量会比较优秀吗？还是十几岁生的下一代会更聪明？

中年死亡发生或与男性过早生育有关

在我国古代，中医认为，男子破阳较早，易伤及精气。与我们以为的古人倡导早婚早育不同，古话更支持三十而立。主要考虑到三十岁以后的认知能力、经济能力等条件的匹配成熟。

无独有偶，国内外的流行病学调查发现，如果父亲的年龄小于22岁，其出生子代婴儿的认知能力要比25-35岁男性生育的婴儿低下，且神经-认知系统的发育障碍发生率较高，甚至还有研究结果表明，过早成为父亲的人更容易在中年时期发生死亡。

也就是说，不论是古今中外还是中医西医，均认为过早成为父亲对大人以及孩子的健康都是很不利的。

高龄爸爸会给孩子健康带来负面影响

那么，晚生育就真的对健康较好吗？事实也并非如此。四十岁以后生育的男性即可视作高龄。通常认为，35-40岁后男性因为内分泌的变化，不良生活习惯及环境因素等多种作用会使性生活频率下降，精液质量下降进而影响到生育能力。

有研究结果显示，年龄较大的男人生育患有唐氏综合征婴儿的几率是正常年龄生育的父亲的四倍。父亲的年龄越高，所生育的后代需要承担的健康风险就越大，40岁以上男性潜在致病基因突变概率是20岁男性的两倍，这是因为胚胎的97%的基因来自父亲，男性的睾丸每十六天会进行一次细胞分裂，每个细胞中的DNA再复制成新的个体，用于制造新的精子，年龄越高的人，复制能力也相对越弱，因而更容易出现基因突变。

和过早生育一样，过晚生育也会导致死产风险显著升高。因此，一般建议男性在27-35岁之间成为父亲是最好的，此时间内生育的孩子也比较聪明，意志力更加坚定。即使不在35岁以内，也一定不要超过50岁。

4类食物有利于精子健康

1、含精氨酸的食物。如鳝鱼、泥鳅、海参及山药、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。精氨酸是构成精子蛋白的主要成分，能有效提高精子活动的能力。

2、含锌的食物。如如牡蛎、贝类、虾、动物肝脏、胡桃仁、豆类等。锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子活力。

3、含镁的食物。镁有助于调节心脏的活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。

4、含钙的食物。如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、葡萄干等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶活性有重要的作用。