这种跑步方式很伤身 但都市里很多人都这么跑

近几年，广州的马拉松跑步比赛热度持续居高不下，每年都有非常多的跑步爱好者报名参加，这也足以证明有越来越多的人加入了跑步健身的行列。这其实是一种非常好的现象，代表现代人越来越重视通过运动保持自己的身体健康。可是，城市里却有这么一种跑步方式，很多人都这样跑，而实际上却很伤身，是什么样的跑步方式呢？

马路边跑步很伤身

在马路边跑步！广州的马路上车来车往，马路边的人行道总时不时会有跑步的人出现，傍晚或者晚上跑步的人比较多。殊不知，在马路边跑步可能会得不偿失。因为在跑步的时候，人体呼吸系统会吸进去大量的氧气（比不运动时候吸进去的气体更多），而马路边充斥着大量的汽车尾气，人体也会一并把有毒的汽车尾气大量吸收进去，久而久之，这会对健康造成很大危害。

所以，喜欢跑步的人，选择一个合适的跑步地点也是非常重要的。对于爱跑族来说，什么样的打开方式才是正确的？

如何跑步不伤身？

1、挑选合适的跑步地点。选择空气良好的公园或者去健身房，马路边就真的不要考虑了，酣畅淋漓地跑半个小时或者一个小时，让身体吸进去更多的新鲜的氧气，促进身体的血液循环和新陈代谢。

2、常常看到很多人跑步都戴着耳机听歌，医生认为，这也不太合适。很多耳机都是塞在耳朵里面，跑步的时候，耳机会喝耳朵的皮肤摩擦，而耳朵皮肤又是非常敏感脆弱容易损伤的。如果耳朵内部损伤了，很容易造成细菌感染，引发一系列的耳部问题，例如中耳炎、耳水等等；另外，跑步的时候，耳机的音量肯定是开到很大的，跑步又是一个比较长时间的过程，大音量会对听力造成一定的损害，时间长了，可能会导致听力减弱，严重的或能致聋。因此，跑步时候尽量不要带耳机听音乐啦。

3、挑选合适的跑步时间。很多人都选择夜跑，因为白天没有时间，然而，是否能夜跑要因人而异。有些人晚上跑一两小时的步，再洗个热水澡，会换来非常高质量的睡眠；而有些人会因为跑步过度兴奋，导致失眠，影响睡眠质量。如果不合适夜跑的人，尽量选择其他时间跑步。