脚总是凉是怎么回事？这样饮食可改善手脚冰凉

脚总是凉是怎么回事呢？特别是冬天，睡了一晚上脚都是凉的，捂不热的，睡的特别难受，脚总是凉是怎么回事，一起来探讨吧！

脚总是凉是怎么回事

血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。

有什么方法解决脚发凉？

1、保暖

要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

3、饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促进血液循环。

4、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

6、泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

7、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

如何通过饮食调理手脚冰凉

1、多补充维生素E

维生素E是重要的血管扩张剂和抗凝血剂，可扩张末梢毛细血管，促进末梢血液循环。由心脏送出的血液会被肝脏温热后，送至身体各系统的器官和组织细胞中，使手脚得到温暖。谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、苹果、桑葚、石榴等水果都富含维生素E，可通过食用这些食物来补充。

2、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸可改善神经紧张，有助于稳定神经系统和循环系统。并且具有扩张末梢血管作用，利于改善手脚冰凉状况。动物肝脏、牛奶、全麦制品、香菇等食物都富含烟碱酸。另外维生素B1、B2、B6都能够促进烟碱酸的合成。

3、补充铁

铁元素对促进血液循环、调理手脚冰凉至关重要，可通过食用这几类食物补充铁元素。

（1）肉类：动物肝脏、肾脏、瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等；

（2）蔬菜类：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等；

（3）水果类：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。