睡觉前停不下玩手机 时间一长身体的毛病不止这5点

再玩十分钟我就睡，算了，十分钟太短，半个小时吧。就这样慢慢的熬完了整夜，相信这不是少数人的状态。很多人都有在睡前玩手机的习惯，尤其是在寒冷的冬天，每天都要躲在被窝里面玩一会手机才睡觉。感觉像上了瘾一样，这样的习惯并不好大家都知道，不过依旧戒不掉，成了一个潜在的危害，可能在短时间里不会感觉到对身体的损害，但是时间一久各种问题就会慢慢体现出来，从精神到面貌都会影响到。

那么长期睡前玩手机的危害到底有多大？

1、影响视力：很多人在睡前玩手机都是关着灯的，即使你把手机的屏幕调得较暗，但是在黑暗的环境下依旧会刺激到眼睛。有些人会感觉到眼睛是刺痛干涩的。而有些人则是侧躺着看手机，这样的情况会更加严重，一方面是枕头跟重力对眼睛的压迫会造成供血不足，长时间下来容易有压迫感，短时性影像重叠这就是近视和青光眼！

这也给我们的眼部疾病埋下一个极大的隐患。

2、影响睡眠质量：睡前玩手机容易让人体处于兴奋状态，入睡情况差，而且自制力较差的人很难停下来，就像开头那样，十分钟拖成半小时。在入睡够大脑皮层的活跃也会因为睡前浏览的内容难以停下。最直接的表现就是隔天精神不足，身体乏累。

3、损害肾功能：睡前玩手机跟熬夜有直接的关系，如果你玩手机到很晚，那么对肾的伤害是很大的，长期的无节制的在晚上玩手机，损伤肾之后也会造成一系列的伤害，比如脱发等问题。

4、加重拖延症：玩手机的时候，我们对时间的概念是比较弱的，总觉得十分钟，不知不觉却过了凌晨，可能9点已经躺在床上，可是12点的时候还未发觉有多晚，只是觉得手机上不断有新内容没有看完。总拖着不肯睡觉，这种下意识的等一会儿，会在平时的生活跟工作上体现出来，无意之中反而击败了本就脆弱的意志力，加重了拖延症。

5、造成慢性劳损：玩手机的时候，我们的身体会不自然的弯曲，颈部是向前倾的，导致脖子耷拉过度，长时间的颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸，会处于慢性充血的状态。久而久之容易形成压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

手机可以玩，就像好吃的东西可以吃，但是要克制住量。不能过度的消耗健康来满足一时的享受，很多问题会慢慢的显现出来。