古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
晕车,是不少人经历过的事,眩晕、头疼、呕吐,可谓十分难受。那么,坐车怎么不晕车呢?下面介绍几种方法,可供参考。
1、保证足够的睡眠。休息不好往往是晕车的诱因,如果需要长时间坐车出行,在坐车前就要保证足够的睡眠。睡眠充足,使得精神也会好,能够提高对运动刺激的抗衡能力。
2、不空腹,也不过饱坐车。不空腹坐车,特别是坐长途车,那样可能会使得胃里的酸水往上翻出现恶心感,或是引起低血糖都容易出现晕车现象。也不能吃得过饱,过饱在上下颠簸中也会容易产生想吐的感觉。
3、不要看书玩手机。容易晕车的人在坐车时,最好不要看书或玩手机,眼睛盯着相对固定的地方看,这时眼睛和前庭平衡感受器提供给中枢的信息是不一样的,眼睛是相对静止的,而平衡感受器则是感受到车辆的运动,这样就容易出现恶心、冒汗、甚至呕吐等晕车的症状。
4、坐在前排。容易晕车的人,可以尽量选择坐在车子的前排。一般来说前排的视野比较开阔,能够使得视觉和前庭感受器感觉协调一致,再加上有些车辆前排座位没有那么颠簸,也是能减轻晕车情况的。能稍微开窗透气更好。
5、服用晕车药。如果晕车很严重,最好的方法是准备好晕车药,一般是要求提前到坐车前半小时甚至一小时服用,才能在乘车时发挥最大的作用。在使用晕车药之前建议先咨询医生,遵医嘱具体的服用和选择适合自己的晕车药。
6、使用鲜姜。行驶途中将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定好。
7、涂抹风油精。风油精本身是具有驱蚊止痒、提神醒脑的功效的。在坐车时,可以将风油精涂抹在太阳穴或风池穴上,也可以滴两滴风油精于肚脐眼处,能预防晕车。
8、加强身体锻炼,加强前庭器官耐受性和适应力。晕车等晕动症多为前庭功能紊乱所致。因此,平时多注意锻炼身体,多做转头、弯腰转身及下蹲等动作,增加前庭器官的耐受性;经常做有助于调节人体位置平衡的体育项目,如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等,提高前庭器官的适应能力,可谓是解决晕车、晕船等晕动症的上上策。
(责任编辑:郑永仪 )
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