假期养生秘诀有哪些？做好十二个字就足够

在春节即将到来之际，关于春节养生我们归纳了四点：“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累。”简单易行，却能让你在享受假期的同时拥有健康的体魄以及良好的状态。

1、管住嘴

年前杨柳细腰，年后这丫是谁？ 吃吃喝喝，大餐美酒，历来是过春节的重要内容。春节饮食，可以丰富，但不可“无度”！

“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。如果春节假日集中、人们短时间里摄入大量高脂肪、高热量食物，会突然增加肠胃的负担，过犹不及，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。同时也不符合均衡、适度的健康原理，均衡膳食离不开蔬菜水果，春节期间的零食可以新鲜水果。

2、迈开腿

春节期间探亲访友，闲话家常，难免久坐，但生命在于运动。春节期间除了合理饮食外，还应经常活动，不能久坐；因为春节期间吃得比平时多，所以活动量应该跟着增加。尽量每天都安排时间出去活动一下，有规律的活动，适当的运动，可使体内新陈代谢加强，有益健康。

“动”有主动、被动之分，当以主动运动，持之以恒为主要。运动的方式可选择散步、登高、打球、踢毽子等，保持一定的运动量，防止因为过年体重增加过多，年后又开始忙着减肥。

3、好好睡

保证充足的睡眠也很重要，春节守岁，加上有时聊到兴奋的点，都顾不上睡觉，又是放假期间，晚上熬夜通宵是很常见的。

养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的破坏自己的生物钟，导致生物钟紊乱。而打乱人体内生物钟，使人体免疫力下降，影响肠胃功能的正常节奏与运转、导致内分泌失调等“节日病”的出现。

睡眠不足会使人体免疫力下降，更为严重的是，没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束后，一整天精神萎靡，抱怨自己的生活过的好累，其实这就是假日起居无常带来的后果，小孩睡眠不足的话，还会影响学习和身体发育。

4、心不累

春节里，亲朋好友在一起玩乐饮酒，这些都在所难免。中医认为，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。

喝酒打闹、通宵熬夜，这样的氛围，一方面会增加肝脏负荷，容易损伤肝脏，另一方面如果因打闹而动气或抑郁，也不利于身心健康。春节期间，在吃喝玩乐方面都要把握一个度，不能朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情，要注重精神调养，不可暴怒亦不可抑郁。

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