不规律生活易导致中风发生 预防应做到十个坚持

这些年来脑中风的发病越来越年轻化了，尤其是在春节这种节假日期间，胡吃海塞、情绪激动、睡眠也不规律，再加上天气冷，这些都导致中风的发生率骤增。那么，怎样做才能有效避免脑中风发生呢？下面就给大家讲一讲，一起来学习下吧。

预防脑中风应该做到十个坚持

1、坚持治疗诱发病：有高血压、糖尿病、高脂血等脑中风的主要诱发病的一定要坚持长期规范的治疗。

2、坚持用药不放松：千万不要有怕吃药伤身体的想法，只有长期合理规律规范的用药，才可以有效预防治疗脑中风的发生。不仅是中风的患者，预防中风的小伙伴也要坚持科学合理用药，这是预防脑中风发作的“护身符”。

3、 坚持定期做体检：坚持定期体格检查是预防脑中风和偏瘫的重要措施。一定要坚持定期做健康检查，通过体检可以及时发现脑中风等疾病的先兆征象，早发现早治疗，可以有效遏制和预防脑中风的发生。

4、坚持豁达不激动：保持豁达心态是很重要的，可以有效减少脑中风的发生。情绪激动会导致血压上升，引发中风，很多脑中风的人是因为情绪太多激动。

5、坚持饮食要合理：坚持清淡多蔬饮食，把主食换成粗杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，拒绝肥厚多肉油腻的饮食，可以有效减少脑中风的出现。

6、坚持生活有规律：每日保持睡眠时间7小时最佳，睡眠太少太多都不好，哈佛大学的研究表明，睡眠超过10小时的人相比7小时的人，中风风险增加63%。

7、坚持戒烟不酗酒：吸烟可引起血管壁损伤、动脉硬化，大量酗酒也可造成血液的损伤，最终引起脑卒中。因些，戒烟和限量饮酒能够大大降低脑中风发生的概率。

8、 坚持运动防寒流：适当的运动可以不仅可以增强身体素质还可以降低血脂、降低血小板的凝集性，预防寒流侵袭是老年人预防脑中风的重要一环。

9、 坚持先兆记心头：一过性黑蒙、短暂性视力障碍、头痛头晕、耳鸣、血压波动显著、偏侧肢体麻木和无力、昏沉嗜睡、言语不清、性格反常等都是脑中风的先兆现象。

在日常生活中，如果频繁出现以上这些情况，一定要引起重视，及时去医院检查，不然等到真的脑中风发作了，造成了伤害，就来不及了。

10、坚持保暖不放松：重视天气变化，注意肢体保暖，是预防脑中风很重要的方面之一。春节期间天气反反复复，气温骤升骤降明显，会引起血压升高，再加上中老年人生理功能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，更易导致中风的发生。