刷牙时要不要刷舌头？

刷牙的同时是可以刷刷舌头的，这样对口腔卫生也有帮助。我们的舌头表面并不是光滑的，舌苔上的味蕾有高有低，是容易藏污纳垢的地方，舌头上除了有多种细菌，还有脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣和唾液，因此做好舌头的清洁是很有必要的。

轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分舌苔，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭的发生。而舌苔的清洁，就是日常保护舌头健康的重要措施之一。不妨在晨起刷牙前，对着镜子留意一下舌头，然后仔细给舌头做做清洁吧！

刷舌头时，不要太用力，否则会伤害正常的上皮细胞。可以用牙刷刷头轻刷，而有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域。刷舌头应避免过多对咽部的刺激，舌头尽量吐出来，越长越好。要从后往前刷：刷舌头的时候，从舌根往舌尖刷，刷10余次即可，注意力度，别下手太狠。选择牙刷的时候可考虑使用软毛的牙刷，这样不容易刷伤舌面。其实，市面上已经出现了刮舌板，用刮舌板，相对更加安全有效。吐出舌头，将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，小心避免刺激呕吐反射。慢慢将刮舌板往舌头前部滑动，并保持一定压力。将刮舌板放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多的舌苔为止。