退休之后做到这三点 活到100岁都不是问题

退休后，老人刚刚离开工作岗位，心理需要进行一段时间的调整。人们会发现健康，长寿变得越来越重要。如果这个年龄可以给人一种青春的感觉，那更令人羡慕！那么退休后我们可以做些什么来使我们健康并活得更久？

退休老人的健康长寿秘诀

1、适当减轻体重

在工作的时候，因为繁重的工作，规划健康的饮食往往很困难。不规律的饮食会导致许多人在退休前重量超过他们的健康标准。与家人和朋友一起进行团体饮食计划以减轻体重，消除“啤酒肚”和“游泳圈”，以降低多种疾病的风险并保持身体健康。

2、保持健康的家庭环境

退休前你可能没有足够的时间来整理家里。现在，你可以立即检查家里的每个角落，并彻底检查卫生和家具以消除导致过敏、刺激甚至哮喘的有毒化学物质。比如定期清洗厨房、定期更换浴帘并清洗床单等。

3、有规律的生活节奏，尤其睡眠要规律

拥抱退休生活的最好的事情之一就是不要成为闹钟的奴隶，不再需要挣扎着起床去上班。保持生物钟运作良好是长寿的秘诀。随着年龄的增长，睡眠质量下降。如果你使用早晨时间补充夜间睡眠，那只会让夜间睡眠变得更糟。白天可以锻炼身体、种花、做家务、培养退休爱好，切勿无事总打瞌睡。

退休后老人生活指南

1、养宠物

研究发现，养宠物的老人血压较低，血液中的压力荷尔蒙水平较低。养宠物有助于缓解孤独和放松。

2、学习新东西。

根据对老年人的追踪研究，有两种行为可能对长寿有很大帮助，一种是做慈善帮助别人，另一件事是学习。学习对于维持认知能力非常重要。许多老年大学资源丰富，提供艺术，绘画，摄影等课程。此外，互联网上还有很多资源，例如教你如何养花学。会上网本身也是一种学习。

3、不要放弃年轻时的梦想

许多人年轻时有许多未实现的梦想，没有时间去实现他们的梦想。退休后，他们有时间，但经常会遭受许多消极的想法，比如“我老了时学习这些东西有什么用处”或“我老去做这些事情非常困难”。其实，大可放手一搏，不留遗憾。