老人为什么只能睡那么短时间？又起得早

年轻人都比较“佩服”老年人起床起得早这是事实！很多人都在疑问，为什么年轻人总觉得觉不够睡，而老年人却总是睡得那么少、睡眠时间那么短、早上特别早起床呢？接下来一起了解一下吧！

老年人睡眠时间短的原因

1、年龄因素

年龄是最基本的因素。年龄增长意味着人体器官和组织进入衰退期，代谢逐渐减慢，因此它们分泌的一些激素也开始减少。对于影响老年人睡眠的因素，应该是非主控睡眠的松果体分泌的物质减少了。这通常导致身体调节能力下降，老年人入睡时间延长，睡眠时间缩短，而失眠频率却逐渐增加了。

2、健康因素

对于老年人来说，睡眠时间通常受年龄、器官和基础疾病的影响，特别是基础疾病，例如某些疾病会让老年人感觉身体某个部位疼痛，影响睡眠，或者是吃了药的缘故，都会导致睡眠时间缩短。

3、心理因素

老年人的睡眠时间短而早起床，我认为对于大多数老年人来说，心理因素是普遍现象，例如老年人容易担心孩子和家庭（过度思考），例如退休后的老年人，社交角色转变，让老人感到“无所事事”，心理感觉很失落，经常感到焦虑、紧张等等。所以老年人普遍睡眠时间短、起得早！

4、环境因素

为什么一些老年人倾向于在安静的环境中改善睡眠？显然，环境太吵，老人睡眠不够深，所以睡眠时间缩短了。作为影响老年人睡眠时间的外在因素，我们发现农村老年人普遍比城市中的老年人睡得更好。

帮助老年人增加睡眠时间的方法

首先睡眠的环境要舒适，卧具的舒适度，避光，减少噪音的干扰。另外还有一个方面的问题是，有些人会有长期服用安眠药的习惯，也会对他的睡眠产生影响。所以老年人如果睡眠不好，要服用安眠药的话，一定要到医院由专业医生指导下使用。另外，保持良好心情，坚持有规律的运动，都能有效提高睡眠质量。