不用吃药告别进补 中午坚持这件事让健康受益

健康在于保养，保养在于睡眠，充足的睡眠，足够令身心保持健康。但是大众往往注意的是晚上睡眠，什么不能熬夜，要睡足八个小时等等，却忽视了占用时间很小，作用不低于夜间睡眠的午睡。

广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授认为，午睡对于协调人体生理时钟是有帮助的，特别是在身心健康上的作用，远远超过药物对人体的作用。如果能坚持午睡这个良好习惯，更能防止早衰，令心血管病发病率减少30%。

午睡有什么容易忽视的好处？

1、降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员最新报告显示，坚持午睡能够降低血压，特别是因工作压力大，生活节奏快带来的血压升高。

2、保护心脏

有希腊研究指出，每周至少3次午睡，且每次午睡不低于三十分钟，能够降低37%的心脏病猝死风险。更为显著的是，有午睡风气的国家或地区，该地人群的冠心病发病率往往低于没有午睡风气的国家地区。

3、增强记忆力

德国、美国的研究人员都有发现，午睡除了能消除上午工作带来的疲倦外，还能大幅度提升人的精神与警觉，增强记忆力，减少患上老年痴呆的风险。

4、提升免疫力

午餐后进行一次30分钟左右的午睡，可以有效安慰体内淋巴细胞，增强疫细胞活泼性。

5、促进新陈代谢

对于天生爱美的女性来说，拥有一个好的午睡，足够促进衰老的细胞更新，令人容貌在外观上“容光焕发”，皮肤更加有光泽。皮肤好了，下午工作自然更有精神。

6、延迟衰老

美国自然网站曾经有文章指出，午睡一个容易忽视的功能是抗氧化，修复机体的氧化损伤。在临床实验上，一旦生物持续剥夺睡眠，会出现明显的氧化损伤。而午睡助于补充夜间睡眠不足，起到一个平衡修复的效果。

当然有教授专家指出，午睡的时间不宜过长，最好在30分钟左右，尽量不要超过一个小时。因为一旦超过一个小时的午睡，人体将进入深度睡眠，不容易清醒过来。