阳气不足怎么调理？7个补阳秘诀不能错过

阳气是维持身体健康必备的能量，在中医里面讲究的是阳气足身体棒，对于阳气充足的问题我们应该要有自己的认识。那么阳气如此重要，如何补阳、护阳？下面就和大家说说阳气不足怎么调理？阳气不足怎么补吧！一起来看看吧1

阳气不足怎么调理？

1、适量运动

适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气，例如，慢跑，这种有氧运动，能让你微微出汗，切记不要出大汗。

2、房事有节

适当的性生活可以对调节体内的生理机能，能够促进生理与心理健康。性生活是否适度最好的标准就是房事后不觉疲劳、精神不振、腰膝酸软。

3、注意保暖、守护阳气

保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。另外，夏天切不可贪凉整天待在空调房里面，应适度到户外接收自然界的阳气。

4、不要熬夜

子时入睡、保证充足睡眠。

5、艾灸养生

平常可以艾灸关元、命门两个穴位，每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行，不要晚上艾灸，不利于补阳，而且可能会影响睡眠，另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。

6、科学饮食

均衡膳食，不过食寒凉食物，如冰淇淋、冰啤酒、凉茶等。

另外有阳虚者平时，可以多吃点热性、温性的食物，以此来补充阳气、调节身体。例如，肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。

7、食用温阳的药膳

当归生姜羊肉汤

【材料】：羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量

【做法】：

（1）生姜洗净、切片；当归洗净，用清水浸软。

（2）羊肉去筋膜，放入开水锅中，焯去血水，捞出切块。

（3）把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。

（4）大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟，即可吃肉喝汤。

【养生提示】：

此方由汉代医圣张仲景创制，生姜是散寒温阳的高手，当归是补血健将，羊肉具有补元阳、益血气的功效，三者组合，具有温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气最经典的食疗方子，常服可以改善阳虚体质。

姜枣茶

【材料】：生姜20克、大枣5颗（去核）、枸杞子15克、红糖适量

【做法】：

将生姜、大枣、枸杞子洗净，放入养生壶中，加入清水3碗（约300ml），大火煮开后调小火，再煮20分钟，加入红糖适量调味即可。

【养生提示】：

姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效，对女性朋友还有美容养颜的效果。