高血脂有什么症状？3种常见的降脂食物

高血脂是我们日常生活中常见的一种疾病，被称为是人类健康的隐形杀手。最近几年越来越多的人患高血脂，而且趋于年轻化，它对健康有很大的影响，已经给人们造成了巨大的困扰。那么，高血脂有什么症状？血脂高的人又该怎么办呢？有哪些常见的降脂食物？下面就和大家说说怎么从饮食方面起到降脂效果，一起来看看吧。

血脂高的3个表现

1、头晕乏力等

通常情况下轻度高血脂多数不会有明显的不舒服，但是随着高血脂越来越严重，会出现头晕反胃、失眠健忘以及胸闷心悸的症状，而且这种疾病还会跟其他疾病的症状混淆起来，也有一些高血脂人群虽然没有明显症状，但是一旦进行血液检查时候就会发现。

2、口角歪斜影响生活

轻微高血脂会出现头晕目眩的症状，随着病情的加重，会出现气短心慌以及胸痛的症状，再发展下去会出现口角歪斜，严重还会影响正常活动，四肢也会出现麻木症状，最终会出现冠心病以及脑中风疾病。

3、动脉粥样硬化

如果一个人血脂高而且长期不得改善的话，脂质会在血管内皮沉积，因此就会引发动脉粥样硬化，常见的症状是心绞痛、脑卒中以及间歇性肢体活动后疼痛的症状。

常见的降脂食物

1、洋葱

洋葱是一种健康的食品，含有丰富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物质，避免血栓和血管堵塞的症状。而且洋葱含有大量的抗氧化剂，可以清除人体内的氧自由基，增强新陈代谢的效率，减轻细胞癌变的风险。

2、橄榄油

一般来说，如果人体吃了大量的优质食品，常常会导致血脂增加的症状。为了避免这样的情况，大家可以用橄榄油取代花生油。因为橄榄油具有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低高半胱氨酸和胆固醇的浓度，达到降脂的效果。

而且橄榄油含有丰富的抗氧化物，有助于调节心血管的功能，避免心血管的各种癌变和炎症的反应。

3、清蒸海鱼

海鱼含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸，能够降解血液中的低密度蛋白，大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量，促进血脂的平衡。但是海鱼有很多种制作方法，如果油炸或烧烤，易引起脂肪酸变质，所以建议采用清蒸的烹饪方法。