为何年过40身体依然棒棒哒？就是做到“不睡三觉、不吃三饭”

常言道，人到四十是个坎。一过四十岁，原本健健康康的身体，逐渐开始出现状况。各种高、各类突出，想避都避不开。可偏偏有部分人，虽然过了四十，可身体依然棒棒哒，和二十岁没什么差别，他们是怎样做到的？

其实年过四十，想要保持身体健康，说难不难，说易不易，简单总结就是八个字，“不睡三觉、不吃三饭”！

不睡三觉

1、不睡过子觉

子时，指是是现代晚上11：00到凌晨1：00之间，这段时间是一天阴阳交替之时，也是人体气血恢复的重要时间段。如果不能够在这段时间内入睡，获得充足的体育，那么隔天必然头昏脑胀，肤色晦暗。久而久之，身体首先就累垮了。

2、不睡湿发觉

不少人喜欢洗澡后再睡觉，这样精神更加容易放松，会更加易于入睡。这样做本身没错，但问题出在头发没有擦干。因为人体新陈代谢关系，脱落的头皮屑，皮肤屑，容易积聚在身体潮湿的部位滋生细菌。所以如果头发没有擦干就入睡，很容易导致细菌滋生，诱发各类疾病。

3、不睡心事觉

睡觉本身是一个身体放松、精神松弛的良好帮手，可偏偏因为现代工作压力、生活节奏等关系，导致太多人经常抱着一满脑子的心事入睡，这样睡也睡不好，精神也得不到放松，长此以往，可能会有精神疾病哦。

不吃三饭

1、不吃狼吞虎咽饭

从小吃饭时，父母就告诫我们，吃饭不能狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这个说法是有科学依据的。吃饭速度过快，会引起消化不良，无形中摄入的食物总量会比正常进食下多，很多肥胖就是这样出来的。

2、不吃汤泡饭

汤泡饭看来很美味，但泡饭在咀嚼不充分下，会增加胃消化的负担，引起消化不良、消化不全面的现象。另外菜汤泡饭会增加油盐的摄入，引发三高风险。

3、不吃过精过细饭

过于精细的粮食，缺乏人体必要的营养成分，像维生素B族，维生素E，膳食纤维等。所以在日常包含中，最好掺入适量的粗杂粮，弥补精米白面的营养缺失。

最后，广东省中医院心血管科主任医师邹旭教授强调，年过40岁的养生最重要的，还是常晒太阳、多运动、出出汗，保证气血通畅、心情舒畅。