缓解颈椎疼痛应该怎么做？ 有哪些小妙招呢？

颈椎疼痛一般是发生在白领或者司机身上，因为他们经常性的坐着工作再加上坐姿不正确，慢慢的导致颈椎病的越来越差，长时间保持固定的姿势颈椎容易酸痛，所以保护我们的颈椎势在必行。

那么生活中怎么缓解颈椎疼痛？

1、纠正坐姿，合理的采取专业理疗

大部分颈椎疼痛的患者一般是没有良好的坐姿，日常生活中坐姿非常重要的，坐姿不正确，容易给颈椎造成很大的压力，这就是诱发颈椎疼痛的根源，在生活中无论是坐着还是走路都要挺起我们的身板，不仅仅给我们带来健康并且看起来也是非常美观的。如果颈椎疼痛非常严重的话，可以在医生的指导下进行合理的按摩，并且配合医生寻找适合自己的治疗方法。

2、放风筝运动

在放风筝的时候是要求全身四肢都有动作的，几乎是全身的肌肉和骨骼都在参与运动，因为在放风筝的时候需要我们抬头挺胸，所以能够有利于保持我们颈椎和脊柱的张力，既能够保持韧带的弹性，还能够有利于增强骨质的代谢，这样既不会伤害到我们的颈椎，并且能够有利于预防颈椎韧带的退化，有利于缓解颈椎病给我们带来的危害。

3、耸肩运动

经常性的做耸肩运动，能够让我们的肩膀得到活动，并且能够更好的按摩颈椎，让肩部和颈部的血液流通，具有舒筋活血的功效。具体的做法是首先头一定要正直，抬头挺胸，手臂自然垂直放在身体两侧，然后两个肩膀同时尽量的往上耸停留两秒钟左右，最后再将两个肩膀用力的下沉，坚持每天早晚各做150次左右，大约坚持半年左右，就能够有利于缓解颈椎疼痛，对于保护颈椎有很好的功效。

4、游泳运动

经常性的游泳能够有利于保护颈椎，缓解颈椎疼痛，因为在游泳的时候，我们的头部总是向上抬，同时颈部的肌肉和腰肌能够得到很好的锻炼，而且我们人类在水中的时候没有任何的负担，不会对颈椎或者腰椎造成任何的损伤，属于一种非常健康锻炼颈椎的方式。

温馨提示

想要缓解颈椎疼痛最主要的是调整坐姿，尽量不要久坐，空闲时间多做伸展运动，避免选择高枕头睡眠，要加强颈部和肩部肌肉的锻炼，避免颈部和肩部受寒，及时彻底的治理，颈部和肩部的劳损。