哪类人容易患上三高？预防三高少吃这3种食物

逐渐炎热的天气，代表着夏天的脚步正式来临，而接下来我们除了感受夏天带来的高温以外，也要面临各种蚊虫的猖狂。但对于有一类人来说，夏天需要担心的可不仅仅是这些，而是“三高”。那么哪类人做容易患上三高？ 想要控制和预防三高要注意什么？下面就和大家简单介绍下夏季要如何预防三高，一起来看看吧。

这类人，最容易患三高

“三高”即高血糖、高血压、高血脂，我们一般统称它们为三高，还有人称之为“富贵病”。

虽说是“富贵病”，但这并不是褒义词，得了三高对于自身的健康来说，有着极大的影响。

而中老人朋友因为年纪大、饮食不注意、遗传、抽烟、肥胖等因素导致普遍得三高。

而三高本是老年病，但由于现代社会很多年轻人由于工作繁忙，应酬较多、压力较大导致出现就是肥胖、缺乏运动，吸烟酗酒等不良习惯，也为其增加了患上三高的风险。

三高易潜伏，夏季需留心

1、高血压

高血压是最容易患上但又并不容易被引起重视。

特别是在夏天，人很容易出现这些状况：“头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力等。”

而高血压的早期临床症状也是如此，所以夏天很容易患上三高就很容易被忽略。

那么，大家一旦在夏天经常出现这些情况时，还是应当去医院做下血压检查，防患于未然。

2、高血糖

高血糖是一种常见的糖尿病，属于慢性也是终生性的。

糖尿病的症状很容易看出来，一般为“三多一少”。即多尿、多饮、多食和体重减少。

夏天由于温度高，饮水量大而且往往也多尿，所以如果高温天气里，只是单纯的多尿是不用担心糖尿病的。

但一旦满足“三多一少”的症状，就应该引起重视了。

3、高血脂

有高血脂的大多都是肥胖人群，这一类人往往是因为应酬多或者平时的饮食不合理引起的。

夏天是西瓜、烧烤、啤酒、夜宵的季节，这时候一定要懂得克制，否则整个夏天饮食不规律后，容易患上增加肥胖，患上高血脂。

高血脂影响健康的的风险较大，血脂过多，容易造成“血稠”引起心血管类问题。

而“血稠”会引起血管壁上沉积，从而逐渐形成动脉粥样硬化和堵塞血管，这一类的问题如果发生在心脏，就极其容易引起冠心病，发生在脑部会出现脑中风等等情况。

三高人群，少吃这3种食物

想要控制和预防三高，就得从食物开始注意。

1、高盐食物

长期的高盐饮食，会增加患高血压的风险，让人们更容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。做菜少放盐，日常尽量少吃腌制食品，肥胖人群建议减少零食摄入。

2、高糖食物

各种饮料、包括鲜榨果汁、冰淇淋、冷饮等含糖量相当可观。虽然忌口很难，但为了健康也要忍一忍，少食。

3、高油食物

各种油炸食品中大量的油脂，这些高温食物在制造美味的同时，也在助力三高。为了健康找想，最好不要吃，另外还有一些糕点中，也含有大量油脂。