“饭后百步走，活到九十九”这句话对吗？

大家吃完饭后会做什么呢？是坐下来看看电视？还是舒舒服服地躺下玩手机？还是去河边散散步遛遛狗？大家的回答大相径庭。古人有云：“饭后百步走，活到九十九。“这句话究竟对不对呢？有什么科学依据呢？如果是对的话，那我走多几步，岂不是能活得更长了？如果不对的话，饭后我们应该要做什么才能养生？下面我们去了解一下。

吃饭后要注意哪些事项？

1、饭后不宜马上运动

很多人害怕饭后坐着会有肚腩，就会出去跑一跑，这是非常不健康的做法。因为运动需要大量的血液来增加氧气供应，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，需要大量的血液供应。如果我们饭后立即运动的话会导致血液更多流向运动的肌肉和骨骼，从而使我们的肠胃不能好好地去消化胃内的食物，导致消化不良，患阑尾炎，胃病等疾病的几率大大提升。我们很多人都有体验过饭后运动肚子痛的感觉，这是因为饭后胃里装满了食物，运动的时候震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而引起腹痛。

2、饭后不可躺着

吃完饭后，消化系统的血管扩张，大量的血液涌向消化系统，我们的大脑就会出现短暂的缺血，供氧不足，容易打瞌睡，所以很多人喜欢饭后躺着睡觉。其实这样是不好的，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行，不利于肠胃消化。而胃内的压力使胃与食管交界处的贲门括约肌功能失调，关闭不严，致使食物返流进入食管、口腔，容易嗳气，久而久之，会患上反流性食管炎等。而且这时睡觉，脑供血不足也容易形成血栓、中风等。

3、饭后的正确做法

饭后坐也不是站也不是，躺着就更不行了！那么饭后究竟做什么才合理呢？ 一般来说，不经常运动的人和患病的人，最好在饭后20-30分钟后做一些轻松的运动比较适宜，例如散步或做一些家务或者其他轻微活动等等，这时候还不能做一些剧烈的运动。正式的锻炼，最好在饭后2小时再进行。

温馨提示：“饭后百步走”还是“饭后不要走”，都有一定的道理，每个人应该根据自己的情况去选择适量的运动，特殊人群应当要咨询一下医生。饭后合适地运动，正确地运动，对增进健康还是有利的。