运动后恶心想吐的原因？运动后想吐怎么办？

现在越来越多人喜欢运动，越来越提倡全民健身。对于一些突然要锻炼身体的人，不适当的锻炼行为，会对身体造成损伤。在运动后恶心想吐是为什么。在运动后想吐该怎么缓解。

运动后恶心想吐的原因？

1、 缺乏锻炼

对于经常不爱运动的人来说，突然加大自己的运动量，很容易出现胃疼、气喘、呕吐的症状，这是因为身体对突然增加的运动量产生的不良反应。

2、 体内热量不足

当我们在很热的环境或者很冷的环境中运动，或者自己刚吃完饭或者没有吃饭空腹运动的时候，身体都会供热不足，在运动后出现呕吐等不良反应。

3、 肠胃受到刺激所致

在天冷的时候，一定要注意在锻炼身体的时候，不要用嘴呼吸，冷空气被吸入肚子中，会对肠胃造成非常大的刺激，人的胃部在受凉的时候，会产生痉挛，胃部痉挛会让胃液上升，导致恶心呕吐。

运动后想吐怎么办？

1、 含薄荷糖

在运动的时候，如果有想吐不舒服的现象，可以口含一块薄荷糖，薄荷糖可以最稳定肠胃起到非常好的作用。

2、 运动后不要立即休息

剧烈运动完，我们一定不可以马上休息，避免自己的大脑供血不足而导致恶心的现象。在做完剧烈运动后，可以适当的走走，做做深呼吸，在运动后做深呼吸，可以很好地缓解肌肉疲惫。

3、 适量补充水分

在晨跑的时候，如果想避免胃部不适应，在运动前，可以先补充一些水分。特别需要注意的是，早上喝水一定要控制在250左右，水温最好控制在15度左右。喝水的时候也不能着急，慢慢的喝，在饮用10分钟后再开始运动。

4、 降低运动难度

如果呕吐是因为运动量太大造成的，我们就要重新对自己的锻炼做规划，较少运动量，开始可以慢点跑，根据自己的身体情况适度的调整速度。另外，在运动前做好热身，也可以很好地减轻运动中的不适。

5、 循序渐进的运动

对于不爱运动的人，突然加入运动的队伍中。运动要从简单到难，循序渐进，慢慢进行。锻炼身体千万要记住，不可以急于求成，要慢慢的，循序渐进。注重调整自己身体的状态。另外，不要过分追求运动量，不是越大越好，身体会对突然增大的运动量产生抵制。