五款营养美白食谱 让你肌肤由内到外白嫩透亮

美白是每个女生一直追求的话题，一个人如果白净会给自己的颜值增分不少，那么皮肤黄的人该怎么美白？除了外部美白，内部调养也很重要，下面就来看看几款有效美白的食谱，让你也能变身白美人。

1、西红柿鸡蛋汤

原料：西红柿、鸡蛋各一个（食用人数多的话自行适量增加）。制作步骤：先将西红柿洗净，炒成泥状。随后加水煮汤，待水沸腾后倒入蛋液。待鸡蛋煮成花状即可。作用：西红柿是美容养颜的佳品，平时生吃也能够美白护肤。与鸡蛋一起煮汤，能够美白肌肤，延缓衰老。

2、黄瓜粥

原料：黄瓜、大米、生姜适量。制作步骤：把黄瓜和大米洗净，生姜切小块，黄瓜切片。先把大米和姜片放入锅中煮，沸腾后加入黄瓜，等到所有食物煮熟即可。作用：黄瓜粥的作用特别多，它既可以通便润肠，也可以减肥瘦身，还可以美容养颜，具有一定的美白功效。

3、山药青笋炒鸡肝

原料：山药、鸡肝、青笋适量。制作步骤：鸡肝切片，山药、青笋切条。先将三者用沸水过水，再加入适量的高汤、调料翻炒至熟即可。作用：鸡肝补血，山药补气，竹笋通便排毒，三者一起食用有利于补气血、美白养颜。

4、桂花银耳炖雪蛤

原料：桂花、银耳、雪蛤、冰糖适量。制作步骤：先把桂花、银耳、雪蛤洗净，其中银耳和雪蛤要用温水发透。把四种材料放进炖盅里面，加入500毫升的水。待水沸腾后用小火慢炖半个小时就可以食用了。作用：对于女性来说，雪蛤可以滋润皮肤，延缓衰老。银耳可以养气补血，使面色红润。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋润皮肤，让肌肤变得又白又滑。

5、胡萝卜苹果汁

原料：苹果一个，胡萝卜一根，柠檬一片。制作步骤：将苹果和胡萝卜洗净，然后把苹果、胡萝卜、柠檬三者一起放进榨汁机榨汁即可。作用：柠檬能够美白，苹果能够祛斑养颜，胡萝卜能够有效预防疾病，三者一起食用既能美容养颜，又能增强抵抗力。