上班族怎样缓解压力? 有哪些缓解压力的小妙招？

压力是所有上班族都会有的情绪面对着，各种来自于工作和生活上的压力长时间下去，就会导致人的身体出现各种的健康问题。这个时候就需要寻找一些减缓压力的方法，也可以通过一些食物来消除压力，下面让我们来了解一下吧。

上班族怎样缓解压力？

1、午睡有效减缓压力

午饭后，人们的精神无疑处于疲惫期，这个时候，可以寻找一个比较僻静的地方，如果你能躺下来舒展一下身体自然更好。如果在办公室没有条件，靠在办公桌上也可以。中午休息一下对心灵和精神很有帮助。平时上班的时候，伸展一下你的腿，喝一杯开水，这会使下午的工作充满活力。

2、学会聊天缓解压力

即使工作忙，午休时间短，也不要在吃完饭后马上投入工作，有时强迫自己工作，效果反而相反，有效率和质量高的工作一定要在彻底放松的情况下进行。晚餐后，短暂休息与同事聊天。到处谈论轻松的话题，不仅可以放松你的神经，而且还可以消除聊天中的心理负面，减轻工作压力。

3、运动锻炼缓解压力

运动可以更快的使身体快速的产生肽效应并能产生愉悦的情绪，释放压力，缓解紧张的神经。腓肽是体内的荷尔蒙，它被称为幸福因子。腓骨肽效应使人感到幸福和满足，甚至可以消除压力和不快乐的情绪。所以运动是缓解压力，保持人们健康平和的心态的好方法。

运动减压也需要一定的方法，如果方法不正确，不仅对减压没有帮助，而且可能导致更大的压力，想通过运动来缓解压力，可以先参加一些放松的、少量的运动，使自己心情先平静下来，然后逐渐过渡到大量的锻炼。这需要循序渐进，如果压力来自工作和学习，那么就可以参加一些集体运动，比如篮球、排球，在这些运动过程中，可以体验到合作的乐趣。

4、冥想方法缓解压力

通过沉思和想象你最喜欢的地方，比如海和山，放松思想和情绪；集中思想去看、闻和听、增加想象力，让自己进入想象的世界中，就像你真的在海和山中一样，享受精神上的放松。

上班族可以喝红茶吗？

红茶是一种完全发酵的茶，在成熟后，红茶的温度比较平稳，发酵后茶多酚含量下降到很低，所以喝红茶实际上对胃的刺激很弱。脾胃虚弱的人喝红茶非常好，喝红茶也可以加一些牛奶到红茶里，这样可以起到一定的暖胃作用，胃寒的话也可以用姜和红茶一起冲泡，红茶适合晚上饮用。