女性怎么延缓衰老？常吃4种食物+运动就能变年轻

对于当代的女性来说，青春永驻是其毕生的追求。虽然，青春永驻是不可能实现的，但是减缓衰老的速度确是可以通过一定的方式来达成的。下面，我们就先从食补的层面入手剖析。

怎么滋补能够减缓衰老？

1、鱼类

众所周知多吃鱼是有助于养颜的，因为鱼中含有丰富的蛋白质，并且与其他的肉类相比，其所含有的脂肪是较低的，所以多吃鱼是不易发胖的。但是，要切记，在吃鱼时最好选择海鱼，因为海鱼的营养价值要比淡水鱼高得多。此外，做鱼最好选择炖的烹饪方式，因为这种方式做出的鱼不但口感鲜美，而且鱼中营养的流失率较低。

2、补水

人体中含量最多的就是水分，水分也是保持人体肌肤弹性的关键因素。因此，如果一个人想要减缓皮肤出现皱纹的速度，那么就需要做好日常的补水工作。而补水最佳的食物就是水果，多吃水果不但可以适量的补充身体的水分，还能够加强身体的代谢速度。因为人体在代谢时是需要充足的维生素和氨基酸等元素的，而这两种物质在水果中的含量仅次于水的比重。

3、坚果类

随着年龄的增长，人体各个构件的协调性能就会越来越缓慢。而控制此类肌体构件性能的中枢就是大脑，也就是说如果人们想要达到年轻时的肌体活力，那么就需要多补脑。而坚果是补脑的最佳良品，所以上了年纪的人要多吃核桃、杏仁、榛子和松子等。

4、保健类

对于女性来说，想要抗衰老就需要多食用燕窝、海参和富含胶原带白的食物。而对于女性来说就需要着重补气血，如人参汤、枸杞鹿茸酒等。

做什么运动能抗衰老？

1、晨跑

晨跑是最健康的抗衰老的运动方式，因为长期坚持晨跑的人，其身体的循环代谢能力相对于其他同龄人来说是较强的。并且，长期坚持晨跑的人，其患病的几率也是较低的，众说周知，疾病是加速人衰老的一大杀手。

2、瑜伽

这种运动方式适合老年人，因为此种方式运动的强度较低，一般的女性都能够承受得住。此外，瑜伽着重锻炼的是女性筋骨，所以长期做瑜伽的人，其骨质疏松的速度就会很低。

温馨提示，女性朋友在做运动时，要注意时间和强度，不要一次性锻炼太久，以防适得其反。