怎样恢复自己的免疫力?

免疫力是每个人都具有的一种能力。它是人体的一种防御机制，能够防御和消灭外来侵入的病毒和细菌，还可以及时的处理自身出现的衰老、病变、死亡以及变性的自身细胞，处理这些细胞或病菌的能力就是人体的免疫力，它也是人体识别和排除异己的生理反应。那么我们可以怎样恢复自己的免疫力呢？

回答这个问题，我们需要从饮食、行为和思想上来回答，此外还需要从各个器官分别来回答这个问题。

从饮食上来说，我们应该多食用滋阴清热生津的食物，来补充人体所需要的营养，还可以食用一些药膳来辅助治疗，提高人体的免疫力，包括丝瓜，芹菜和山药等富含大量膳食纤维和维生素的食物。要避免食用辛辣刺激性油炸食品、过咸或者过酸的食物，以免影响肠胃。平时还可以多食用一些营养品和保健品，来辅助补充人体所需要的营养元素。

从行为上来说要，要积极参与体育锻炼，增强人体的抗病能力和免疫力。而且积极参与运动可以缓解人们的紧张情绪，将人体的负面情绪挥发出体外。

如果想要恢复自身的免疫力，还需要要避免食用以下的药物，能够使分泌腺体分泌减少口干的药物和利尿剂、抗抑郁药、抗高血压药金肌肉痉挛的药、医疗系统的用药和心脏病药、帕金森用药和减充血剂。因为这些药物有依赖性，如果食用容易引起免疫力系统的不运作。

此外还需要注意口腔的卫生，当出现口干唾液少的情况，一定要多喝水，每天喝至少八杯水以上，这样不仅可以补充人体所需的水分，还可以在上厕所中将体内的废物通过尿液的形式排出。如果有智齿和，一定要注意口腔卫生，防止口腔被细菌感染，每天最少刷牙两次，并且要选用正确的刷牙方式，上下顺着牙缝刷牙，这样可以将牙齿中的废物都刷出来，还可以避免牙齿的松动。当然应该养成饭后漱口的习惯，要减少烟酒和物理因素对口腔的刺激。

眼睛是心灵的窗户，一定要保护好眼睛，使眼睛少流泪，以免造成防御功能下降。如果眼睛中出现异物感，就容易引起角膜的损伤，还容易发生细菌感染，视力下降。在秋冬换季的季节，一定要注意用眼干燥。在没有洗手前，建议不要用手揉眼睛。

对于有口腔溃疡的患者来说，要经常饮用金银花、白菊花或乌梅甘草汤，当然也可以用这些来漱口。

对于鼻腔干燥的人来说，可以使用生理盐水来洗净，不要用油性的润滑剂，以免引起脂性肺炎。

对于阴道干涩者，一定要勤换内裤，保持阴道的卫生。

从心理上来说，一定要保持心情上的愉快，听从医生的安排，定期进行复查。尽量减少自身对药物和医院抵抗的情绪，当然没有是最好的。