老年人容易患老年痴呆 牢记这4点能帮你预防它

老年痴呆症是很常见的疾病之一，然而当患上老年痴呆症，就会给老年人的生活带来很多的不便，比如说他们的生活许多事是不能自理的，头脑也会变得不灵活，许多事情都会健忘，做事丢三落四。而做为老年痴呆症的家人们，一定要注意照顾好自家长辈，多关爱照顾他们，让他们感受到家人的温暖。为此，做好预防老年痴呆症非常重要。那么，该怎么做呢？下文为您介绍。

预防老年痴呆症有什么方法呢？

1、生活要有规律

老年人要预防老年痴呆症，首先要有良好的生活习惯，早睡早起非常重要。还有老年人在起床后，可以适当到公园散步，有条件的可以打打羽毛球，乒乓球等等，这样不仅可以活络筋骨，还可以使我们的大脑得到放松，两全其美。另外，三餐要准时吃，还有多吃些润肠道的东西，保持大便的通畅。

2、饮食要有原则

老年人的饮食一定要有规律，在膳食上要遵循几个原则，吃东西尽量要选择低脂肪、低热量的食物，还有在烹饪过程中，最好少放盐，以清淡为主，还有要戒烟和戒酒，这也是非常重要的。对于牛奶鸡蛋，还有一些鱼肉、动物肝脏等等这些食物，老年人可适当食用，对预防老年痴呆病也有一些作用。而各种各样的新鲜蔬菜老年人要多吃点，水果就可以补充各种各样的维生素，也可以多吃。另外，豆制品中含有一定量的谷氨酸，对我们的大脑起到非常好的作用，也可预防老年痴呆，减少患上老年痴呆症的风险。

3、积极参加社会活动

对于老年人来说，积极的参加一些社会活动是有必要的，这样可以活跃老年人的大脑，也不会总感到很空虚，精神有些寄托。比如说一起去参加老年人的广场舞，短旅行，或是去外面聚餐，游玩等等。这样也可以避免患上老年痴呆症。

4、积极用脑

老年人多动脑筋也是一项不错的脑力活动，能活跃大脑。比如说可以经常下棋、猜谜、看报、选择性打牌等等这些有益活动。做为家里的晚辈，要多抽时间陪陪他们，这样老年人会更开心更自在，一起参加这些有益的活动，更有利于预防患上老年痴呆症。

由此可见，预防老年痴呆症方法还是挺多的，做为小辈的我们，要有恒心，要多加关心和照顾老年人生活的方方面面，才可以让他们更加快乐更加健康的度过晚年，免遭疾病的摧残和打击。